骨盤のゆがみチェック！

      2019/09/16

骨盤がゆがむことで肩こりや腰痛などが起こったりします。

骨盤についてここでは書いていきます。

骨盤がゆがむデメリットとは

足への血液やリンパの循環が悪くなることで、むくみが生じます。

肩こりや頭痛や腰痛なども骨盤の歪みが関係しています。

骨盤がゆがむ原因とは

歪みの原因は日常の習慣になります。

カバンを片方の方にかけたり、片足に重心をかける癖がありませんか？

デスクワークで座るときにあぐらをかいたり座っていてどちらかに寄ったりしてませんか？

その結果として骨盤の歪みが起こります。

ついついやってしまうクセがゆがみを引き起こします。

女性は男性よりも骨盤がゆがみやすいです。

インナーマッスルの低下でもゆがみやすくなります。

骨盤のゆがみチェック

足の開き

上向きになった時に、足の開く角度が80から90度くらいなら正常です。

開きすぎや閉じすぎもよくないです。

左右のゆがみ

左右の足を崩します。

左右どちらかがやりにくいと思います。

骨盤のねじれ

目を閉じて片足でケンケンします。

最初の位置から動いてしまったらねじれている可能性

前傾・後傾のチェック

背中にどのくらいの隙間があくかでゆがみが分かります。

骨盤エクササイズ

まとめ

毎日継続してすることが必要です。

かならず続けてしていきましょう。

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