空腹をごまかす方法６つの方法とは！

2019/07/27

お腹がすいた状態はどういうことなのか？

自分の脳が血液中の血糖値の量によって満腹や空腹を感じます。

体の肝臓のグリコーゲンが減ってしまいます。

そのことで血糖値が下がります。

下がることで脳が空腹感を感じます。

空腹をごまかす方法６つの方法

1.歯を磨く

2. 咀嚼（そしゃく）

3. 水を飲む

4. 運動して血糖値を上げる

5. 柑橘系の香りを嗅ぐ

6. 温かいものを飲む

このように６つの方法を使い空腹をごまかしていきましょう。

歯磨き粉の香料で何となく食べた気になる効果もあります。

味覚を刺激すると、脳が食事をしたと勘違いします。

歯磨きは心理的なことが多いかもしれないです。

もう食べてはいけないや口の中を汚したくないなど

咀嚼とは噛むことです。噛むことで脳の満腹中枢を刺激し満腹感につながります。

ガムをかむことは満腹中枢を刺激します。

水を飲むことで満腹中枢が刺激されます。

水分をたっぷり摂ると、お腹が膨れて空腹を忘れらます。

運動することで、肝臓から糖分が血液中に溶けだし、血糖値が上昇します。

それにより食欲を抑制するセロトニンの分泌します。

運動することで、肝臓に貯蔵されていた糖分が血液中に溶け出し、血糖値が上昇し、食欲を抑制する働きのあるセロトニンなどの分泌も促すことができます。

運動することで身体に興奮・ストレスを与え故意的にアドレナリンが分泌されることで一時的に空腹感を抑えます。

ベルガモット・グレープフルーツ・レモン・オレンジといった柑橘系の香りは食欲の抑制にとても効果的だと言われています。

体の体温をあげることで、満腹中枢を刺激します。

暖かくした牛乳に蜂蜜とかは腹持ちが良い