いつの間にか太っている5つの特徴
理想の体型になりたいと思っていても油断するとすぐに太ってしまいませんか？
自分自身は太ったと思っていなくても、いつの間にかに体重が増えていることってないでしょうか。
いつの間にか太っている5つの特徴があります。
早食い
急いで食事をする人は太りやすい体型になりやすいです。
現代ではとても忙しいため、ゆっくり食事をする暇もなく、早食いになっている方がいます。
早食いは胃腸の負担になるため、消火が悪くなってしまうのも原因です。
食事を抜く
食事を抜くことで、空腹をいつもより強く感じてしまいます。
夜に近い食事であれば栄養吸収力が高まります。
朝食なしで夕食ありの人は太りやすいです。
ストレス
ストレスが溜まると甘いものを食べてストレスを解消する人が多いです。
お腹がすくことでイライラしてしまいます。
お腹を満たすことで感情が落ち着きやすくなるため太りやすくなります。
もったいないから食べる
お腹がいっぱいになっても、無理して少し食べてしまうことがあります。
お腹がいっぱいなのにちょっとだけ残してしまったからといってとても危険です。
つい全部食べてしまう人は、料理の作りすぎにも注意が必要！
お腹一杯になったら残すということも、太らないためには必要なことなんです。
夜型
今の現代人は夜遅くまで起きている人が多いです。
睡眠不足によって身体に影響を及ぼします。
睡眠不足は、食欲を調整するホルモンが分泌以上を起こすことで、食べたいという気持ちが高まるといわれています。
常夜灯をつけて寝る
寝るときに豆電球をつけて寝ていませんか？
熟睡できないと、脂肪を分解してくれる成長ホルモンが分泌されにくくなり、代謝も低下します。
まとめ
まず5つの特徴を1つでも見直していきましょう。
1つでも見直すことはできると思います。
理想の体型になるために頑張っていきましょう。